Les fêtes de fin d’année sont propices aux retrouvailles, aux copieux repas et laissent la place aux mets gourmands pour le plaisir du partage, en famille et entre amis. A cette occasion, le PFL propose trois rencontres avec deux kinésithérapeutes spécialisés en lymphologie et une psychologue clinicienne. De l’hôpital Rangueil à Toulouse en passant par Cognacq-Jay à Paris jusqu'à St Eloi CHU de Montpellier, ces trois témoignages apportent un éclairage différent pour passer des fêtes de fin d’année 2024 les plus agréables possibles !
Lâcher-prise et bien-être avant tout pendant les fêtes !
Yasmine Smati est kinésithérapeute à l’hôpital toulousain de Rangueil dans l’unité de lymphologie du docteur Julie Malloizel, service de médecine vasculaire du professeure Alessandra Bura-Rivière. Avec l’équipe de lymphologie, elle vous donne quelques conseils pour passer des fêtes de fin d’année heureuses.
Rencontre avec une kiné souriante et dynamique.
« Les fêtes, une période d'excès assumés »
La période des fêtes est propice à se faire plaisir, à lâcher prise, et à profiter de ses proches et ceux qu’on aime. C'est un moment où il est important de mettre de côté les contraintes du quotidien, pour se recentrer sur le lien social et le moral.
« Prendre soin de soi sans culpabiliser »
Si les soignants de proximité (kinésithérapeutes, infirmiers) sont également en congés, cela permet de faire une pause mentale, sans ressentir la culpabilité de "négliger" ses soins pour passer du temps en famille ou entre amis.
« Maintenir les bases essentielles »
Même si on relâche sur certains aspects, il est important de ne pas oublier les fondamentaux, comme :
- Porter ses bas de compression ou manchons quotidiennement.
- Maintenir une activité physique modérée (Les congés peuvent être aussi l’occasion de bouger et lutter contre la sédentarité).
- Boire suffisamment d’eau (1,5 litre par jour).
L’importance de l’activité physique dans l’équilibre festif permet d’éviter les inconforts liés aux excès
« S’accorder des moments pour marcher et s’aérer »
Il ne faut pas rester plus de 3 heures assis sans bouger, il faut faire des breaks réguliers en se levant pour stimuler la circulation et réduire le risque vasculaire. L’activité physique améliore la pression artérielle, diminue les triglycérides et c’est un excellent anti-dépresseur naturel !
Pendant cette période, les calories s'additionnent donc au lieu de réduire votre consommation, ce qui peut être difficile et stressant surtout, mieux vaut essayer d'augmenter la dépense calorique. Il n'y a rien de mal à manger plus durant les fêtes mais savourer la nourriture et prendre du plaisir à chaque bouchée peut aider à éviter une part supplémentaire de bûche de Noël ou quelques verres en trop.
« Associer ses proches à ces activités physiques elles aussi festives »
Proposer une sortie en famille après un repas (marche, vélo, natation, golf) est bénéfique à plusieurs niveaux :
- Facilite la digestion.
- Favorise le retour veino-lymphatique.
- Renforce les liens familiaux et améliore le moral.
« Sans pression excessive mais toujours sans excès »
L’objectif n’est pas de tout contrôler, mais de trouver un équilibre qui permet de profiter des fêtes sans compromettre son bien-être.
Un regard positif sur les fêtes et la santé
« S’autoriser une parenthèse festive »
Il est primordial de ne pas laisser la maladie devenir un frein au bien-être et à la joie pendant les fêtes. Cette période est l’occasion de prendre du recul, de savourer des moments de convivialité et de relâcher la pression. Vous aurez tout le temps de reprendrez en douceur en janvier. Les fêtes ne durent qu’un temps et les bonnes résolutions de janvier permettent de revenir à des habitudes de vie plus cadrées. Profitez donc du moment présent…
Toute l’équipe de lymphologie du CHU Toulouse vous invite à trouver un équilibre bienveillant entre plaisir et santé. En intégrant quelques gestes simples (port de la compression, activité physique), il est possible de vivre pleinement les fêtes sans laisser la maladie entraver la joie et les moments partagés avec vos proches.
Incitons les patients à repartir sur de bonnes résolutions
François Pervazian, référent des kinésithérapeutes en lymphologie à l'hôpital Cognacq-Jay au sein du service de Stéphane Vignes, rappelle quelques conseils plein de bon sens. Rencontre avec un kiné passionné.
Toujours rester positif ...
« Lors d’une hospitalisation chez nous, raconte François, le patient bénéficie d'ateliers d'éducation thérapeutique qui lui permettent de mieux vivre avec son lymphœdème et de mieux comprendre sa pathologie. De cette façon, il pourra être plus autonome et pouvoir gérer au quotidien sa maladie chronique. Le traitement d'un lymphœdème consiste à faire des auto-bandages les nuits (3 fois par semaine) et à porter un manchon ou un bas (compression) pendant la journée et ce toute l’année.
A l’occasion des fêtes de fin d’année, nous n’avons pas de recommandations particulières, cependant si un patient veut profiter pleinement de sa journée ou de sa soirée, il peut ne pas porter sa compression et anticiper en faisant la semaine avant l'évènement ou la semaine qui la suit plus d'auto-bandages afin de réguler le volume de son lymphœdème.
Et à l’occasion des « résolutions » en début 2025, l’équipe de lymphologie serait plutôt assez encline à inciter les patients à reprendre les « bonnes habitudes » de soins. Ici, je pense notamment aux patients qui sortent de l’hôpital après deux semaines d'hospitalisation avec des bandages intensifs (jours et nuits). A ce moment-là, ils sont boostés et gonflés à bloc. Mais avec le temps, les contraintes du traitement et le fait que cette maladie soit chronique, l'observance peut s'essouffler. Ce qui est naturel. Lors des vœux de la nouvelle année 2025, nous incitons donc les patients à repartir sur de bonnes résolutions, explique François. »
Le plus important : Profiter et se reposer !
Anais Forestier est psychologue clinicienne dans le service de médecine vasculaire au CHU de Montpellier St Eloi ainsi qu’au Centre régional du psychotraumatisme pour enfants et adolescents. Elle vous donne quelques conseils pour passer des fêtes comme vous en avez envie.
Toujours s'écouter ...
« Les fêtes de Noël et de fin d’année sont souvent synonymes de rapprochement avec ses proches.
Cependant c’est aussi une période critique chez les patients qui souffrent autant physiquement que psychologiquement. Alors, même si s’isoler apparait parfois comme une solution tentante, en réalité, dans la plus part des cas, la décision est contre-productive. Car ces rapprochements sont aussi synonymes de ressources et de soutien, de rires, de préparations et de discussions qu’on partage avec ses proches ou ses amis. Et c’est important de s’autoriser à les vivre.
Cette période peut également générer du stress et de l’anxiété. Prenez le temps de vous écouter et d’adapter vos attentes pour éviter de vous surcharger. Prenez du temps pour vous et pour faire des choses qui vous tiennent à cœur. Le plus important est que vous puissiez profiter et vous reposez afin d’entamer cette nouvelle année sous les meilleures auspices."
Entretiens réalisés par Laurence Delaporte - Décembre 2024